任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，因此，合理的膳食必须由多种食品组成。

　　（1）控制总热量，每餐以八分饱为度，一日总热量控制在30kCal/kg；

　　（2）减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，一般保证每天摄入蔬菜500g左右；

　　（3）多进富含多不饱和脂肪酸的食物，鱼类食物中含丰富的不饱和脂肪酸，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用；

　　（4）减少钠盐的摄入量，WHO建议每天钠盐摄入6g左右，目前我国平均摄入量为10～13g/d，减少钠盐量可直接减少高血压的患病率。（来源：健康网）

编辑　　陈俊