近年来，不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现早衰、过劳死和早期病变现象。

 

    据统计，95%的精英出现了亚健康症状。亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应，可以称之为疾病的早期反应。那么，对于亚健康，我们该如何进行早期预防？

 

    心脾两虚型

 

    诱因:神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

 

    保健方法:宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

 

    肝肾亏虚型

 

    诱因:贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

 

    保健方法:养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

 

    阴虚火旺型

 

    诱因:工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

 

    保健方法:适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

 

    湿邪内阻型

 

    诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

 

    保健方法:注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。

 

    气滞血瘀型

 

    诱因:素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。

 

    保健方法:应该及时就医，对症治疗。(来源:上海家庭报)

 

编辑　　vicky