人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。

　　≮功效≯
   
　　转化多余的脂肪、帮助减轻体重；

　　促进适度的发育；

    赐予活力；

    提高反应的敏捷性；

    促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。

　　≮建议每日摄取量≯
   
　　成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175～200μg。

　　≮食物来源≯
   
　　海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。

　　≮需要人群≯
   
　　吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象；

    严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。

　　≮缺乏症≯
   
　　甲状腺肥大、甲状腺机能减退。（来源：美食中国）

编辑   vicky