医学研究表明，不少疾病的发生发展常与不良的心理状态、 工作及生活压力过重有关，社会因素是导致疾病不可忽视的诱因 。而医生建议参加哪些具体的运动锻炼，鼓励采用某些释放压力 的生理行为，如哭、笑甚至性生活等，投入哪些艺术活动，如跳 舞、唱歌及乐器等“行为处方”，都能调整患者的心理状态，给 病人身心减轻压力，调动人体内部的正常的生理功能而最终达到 康复的效果。

　　哭有良好的减压作用，但常被人们所忽视。比如，一位中年 男子从小就认为哭泣是脆弱、害羞的表现，当他母亲去世、妻子 又患癌症时，他在数月里一直感到胸部每天都疼痛不已，精神抑 郁，服药也无效。当他把一切告诉医生时，眼泪虽充溢眼眶但仍 强制不哭出声来，而该医生坦言告诉他：你可以在这儿哭泣。于 是他突然痛哭起来，足足达10分钟之久。

　　几天后，该男子的胸痛明显减轻了。哭虽然不能解决根本问 题，但它可以给人在紧张中暂时的放松，为病人消除积蓄已久的 压力或悲伤，有助于鼓舞他们重新生活的勇气。

　　艺术活动是“行为处方”中最广泛的一类，包括绘画、音乐 、雕塑、诗歌等多方面。有关保健专家认为，乐曲、节奏、光线 、色彩、形态及词语等，对人神经系统和内分泌系统都有积极的 冲击力，使人精神上容易产生一种无法用言语表达的欢快感，忘 却常存心中的忧愁和痛苦，并给人以奋进向上的信念。这些研究 中最受人看好和推崇的是音乐处方。国外有一个名为“国际音乐 协会”的组织，曾对8万多名外科病人进行了20多年的研究，证实 音乐对减轻焦虑和疼痛的效果最为突出。另外，研究还发现，音 乐有助于提高人的免疫功能和减轻压力，早产婴儿接受适当的音 乐刺激有利于增加体重。另外，医院或疗养院内鼓励病人亲手作 画或雕塑，患者能从创作中体验到一种成就感而快乐，特别是对 一些采用药物治疗效果不佳的支气管炎疾病、腰背痛、糖尿病、 神经衰弱等，常能收到意想不到的治疗效果。

　　“行为处方”的内容远不止以上所及，园艺劳动、游戏竞赛 、欣赏景色、品尝美味、沉思和祈祷、登山远游等，都属于“行 为处方”的范畴。甚至夫妻生活，只要有度，也对健康有益。事 实证明，那些接受医生建议每周至少有一次性行为的妇女的雌性 激素水平，是那些性行为次数少于她们的同龄人的两倍。“每周 一次性行为”的妇女可减少面部潮红，延缓衰老，消除关节疼痛 和偏头痛等。（来源：网上健康）

编辑　　吴之明