一个人如何才能变成一个自己愉快、也能够给别人愉快的人呢？我看只要处理好自己和自己，自己和别人， 别人和自己，别人和别人的关系就可以了。许多心理冲突来自于这类关系处理的不当。让我们换位思考，把自己客观化进行自我调节：

　　办法一，把自己当成别人。在自己感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些。

　　办法二，把别人当成自己。这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助。帮助别人其实就是帮助自己。明代名医张景岳云：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善。”一个人心中充满善意多行善事，视他人为朋友，能伸手帮助弱者或困境中的同伴，使他人摆脱困境，心中必然会涌起欣慰之感；一个人坚信自己活在世上于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞和精神力量。

　　办法三，把别人当成别人。这是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地。学会欣赏别人的优点和幸福，敌视或嫉妒别人优点的人，都是一些不快乐的人和极其痛苦的人。因为他们不容许别人比自己强。“醉翁之意不在酒，在于山水之间也”（欧阳修）是很高的境界。

　　办法四，自己看自己。站在自己之外看自己，你会看到：自己的可爱、长处、潜能、不足、缺憾、需要。你会发现：我有这么多的优点，我真幸运。我真正所需要的其实并不很多。花时间认识自己真有价值，真是自知者明啊。我知道我该干什么了。我们的目标是建立起了解自己、喜悦自己、完善自己的机制。（精神科大夫应该帮助病人分析自己，大夫自己也会收益无穷，精神科大夫真幸运）

　　这四种办法之间有许多自相矛盾之处，用什么才能把它们统一起来呢？很简单，用一生的时间和经历。人是社会关系的总和，所以，自己是别人的一部分，别人也是自己的一部分，极端自私，和别人毫无联系，不顾及别人，等于自杀，自己使自己不能生存。（来源：精神在线网）

编辑　　于卓