快乐是短暂的，我们可能没有办法长期保持快乐。但是，却有很多方法能够让我们从焦虑、愤怒和挫败中重新振作、变得快乐。美国《读者文摘》最近指出，专心干一件事让人更快乐。同时，表达自我感受、寻求朋友支持、转移注意力和积极参与生活也能让你变快乐。

　　专心做一件事。同时做很多工作往往会让你心烦意乱，容易感到焦虑。所以，要学会专注眼前的事务，不要为没有发生的事而担心，另外，不要同时做两件事。你不妨列个计划表，列出每项工作，理清头绪，逐一完成。

　　勇敢表达自身感受。如果心情很糟，不要沉思不语，找点有趣的事情让自己开怀大笑。也不要总为了迁就别人而委屈自己，这样容易抑郁。对于自己不想做的事情，要勇敢地说“不”。

　　寻求朋友支持。知心朋友是心灵的一剂良药，和他们分享快乐，快乐就会加倍；和他们共担痛苦，悲伤就会减半。

　　转移注意力。人生不如意者，十之八九。其实，转移一下注意力，你就会快乐很多。安心睡一觉、伴着优美的音乐泡个花香浴等，这些全身的放松会让心灵得到片刻的休息，你就不会总盯着不开心的事了。此外，干些体力活也有助于消除烦恼。如杂乱的花草让人更加心烦意乱，而把它们修剪整齐，不仅会消除内心压力，也会给自己满足感。

　　积极参与生活。“予人玫瑰，手留余香”，我们尽量多帮助别人，也会让自己感到快乐、满足和自信。你可以每天想想自己拥有的财富：健康、朋友和家庭，就会觉得自己的生活很美好，阴郁的心情也就随之变得晴朗了。（来源：生命时报）

编辑　　于卓