失眠并不是你想象中的那么难治疗，只要你按照下面的方法去做，那么你很快就会得到想要的效果。

　　告诉你一个最简单有效的方法：平躺静卧，全身放松。由脚趾开始——踝骨——小腿——膝关节——大腿——髋部——腰腹——背胸，暂停。

　　再由手指开始——手腕——小臂——肘部——上臂——肩部——颈部——头部。按照这个顺序，每到一处，心里默念：放松、放松、不着一力，好像一根羽毛漂在水面的感觉。一般按照这个方法，没有到胸部就会入睡，而且第二天醒来感觉很精神，睡眠质量非常高。（来源：39健康网）

编辑　　允昊