心脑血管疾病是可防可控的，遗传和基因只决定大约20%的患病风险。而就像量表中所介绍的，充分有效的科学防治可以使严重心脑血管疾病的患病风险减少80%。主要的心血管疾病危险因素包括血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、不合理饮食和锻炼不足。研究表明，改变这些明确的危险因素，就能预防绝大多数的早发心肌梗死（男性55岁之前，女性65岁之前发病）。比如，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少约10年；戒烟后1年冠心病的风险就减少50%，戒烟后5年卒中危险恢复到正常不吸烟者水平，戒烟后15年冠心病的风险与正常不吸烟者相似。

　　美国在多年以前就开始在公共场合禁止吸烟，结果，美国冠心病的死亡率较30年前下降了40%。而20世纪80年代以来，我国心血管病发病率和死亡率却逐年上升。近日北京市政府公布了《北京市公共场所禁止吸烟的若干规定（送审稿）》，也将在北京市所有办公场所、餐厅和宾馆实施禁烟。

　　高血压也是明确的危险因素，而我国高血压的控制率很不乐观。据调查，2002年全国城乡高血压控制率分别只有9.7%和3.5%，也就是说90%以上的高血压病人血压控制不理想。高血压如果得不到控制，血压持续增高，可对心、脑、肾等重要生命器官造成损害。一旦并发脑卒中、心力衰竭、尿毒症，非死即残恐怕就在所难免了。而积极降压治疗可减少心脑血管疾病的发生，其中卒中可降低35%—45%，心肌梗死可降低20%—25%，心力衰竭可降低50%以上。

　　《未来10年内心肌梗死、中风发病和死亡危险的科学预测量表》的意义在于，呼吁公众重视心血管疾病的预防，让每个人都充分了解自己的心血管健康状态。如果已经处于表中危险度大于平均水平5倍以上的红色区域，应该尽快到医院检查，尽快得到合理有效的治疗，才能最大程度地避免严重事件和不幸。经过科学的评估、科学防治，绝大多数人都可以避免或长时间推迟心肌梗死、卒中的发生，保持或回归预测表中的安全区域，即回归健康长寿的“生命绿洲”。

　　说到健康的生活方式，具体的建议是：低盐（每日少于6克）；低脂（不吃肥肉、动物油）；低热量（炒菜少放油、多吃蔬菜水果）。每天有氧运动（快步走、慢跑、骑车、游泳等）半小时以上。口诀是：管住嘴、迈开腿、不吸烟、好心态，饭吃八成饱，日行万步路。

　　心血管病，四种情况危险大

    如果存在下列情况，患心血管疾病的危险比预测的更高，更要提高警惕：

　　■有早发的心血管疾病或中风家族史（直系亲属中男性发病年龄<55岁，女性发病年龄<65岁）；

　　■血清甘油三酯水平升高；

　　■男性腰围>90厘米（2.7尺），女性腰围>85厘米（2.55尺）；

　　■虽没有达到糖尿病的诊断标准，但糖耐量受损。（来源：环球时报－生命时报）

编辑　　允昊